A: Skill: Ski erg B: Team WOD: AMRAP 4’ Max Cal Bike *mientras uno trabaja los demás hacen sincro sit ups Rest 1min AMRAP 4’ Max cal Ski *mientras uno trabaja los demás hacen sincro burpees Rest 1min AMRAP 4’ Max Double unders *mientras uno trabaja los demás hacen sincro sit ups AMRAP 4’ Rest […]

A: Skill: Wall ball shot B: WOD: For time: 35 Wall ball shot 30 Box jump 25 DB Deadlift 20 Burpee

A: Strength: 3 x 2 Power Snatch B: WOD: 4 Rondas de: 20 Kcal 7 Power Snatch con el 75% de las series previas 7 Atleltic burpee over the bar Time cap 12 min C: Stretch

A: Skill: Kipping pull up B: WOD: 24 Round alternating tabata: Chin over bar Burpees to target

A: Skill: GHD Sit up B: WOD: Triple alternating tabata  Toes to bar Burpees to target

A: Skill: Kettlebell thruster B: WOD: 10 Rounds for time: 7 Kettlebell thruster 10seg. L-sit 7 Burpees