A: Técnica de toes to bar B: WOD OTM 16 min. Impares Box jumps/Kb swing ruso Pares Run/Dead hang Se apunta repeticiones del box jump mas kb swing ruso C:Stretch

A: Core Wod: AMRAP 5 Min: 5 V ups 10 Toes to bar 15 Sit ups B: WOD: AMRAP 13 Min 10 DB thrusters 15/8kg 10 Box jumps 60/50cm 15seg Dead hang C: Stretch

A: Strength 5 series 10 Box jumps sin rebote a un altura justo antes de fallo, descansando 1-2 minutos entre series B: WOD: AMRAP 10´ 25 Slam balls 15/10kg 20 Air squats 15 Push ups 10 Sit ups C: Stretch

A: Gymnastic Técnia de hand stand push up B: WOD 50 Box jumps sin rebote 10 Russian kettlebell swings 40 Box jumps sin rebote 20Russian kettlebell swings 30 Box jumps sin rebote 30 Russian kettlebell swings 20 Box jumps sin rebote 40 Russian kettlebell swings 10 Box jumps sin rebote 50 Russian kettlebell swings C: […]

A: Strength Bench press 4×5 @ 3131 B: WOD AMRAP 11´ 2 Turkish get ups 10 Box jumps 10 Push ups C: Stretch

Mitad de Semana….Seguimos subiendo Intesidad…… A: Push Press  5X3 B: WOD 21/15/9 OF: Box Jump (60/50 cm) Standard Games. Ring Dips Power Clean (60/ 35 KG). Time Cap 20′ C: Stretching