A: WOD: Amrap 6 min por parejas. 2 Atlas Stone 1 Box jump 70 cm “hasta que uno no acaba el otro descansa” B: Strength: 4 x 2 Full clean C: Stretch  

A: Metabolic: 2000 m row. B: WOD: AMRAP 7 min 20 Box jump 20 Dumbbells thrusters 15/10kg C: Stretch.

A: Strength: 3 x 3 Atlas Stone B: WOD: OT2M 12 min 10 Kb swing americano 7 Box jump 70 cm C: Stretch

A: Metabolic: For time. 100 Double unders 30 Box jump 20 burpees 10 Wall climb Time cap: 7 min. B: WOD: Chelsea Each Minute on the Minute (EMOM) in 30 min 5 Pull-Ups 10 Push-Ups 15 Air Squats C: Stretch

A: Skill: Box jump B: WOD: AMRAP 15´ 15 Box jump 20 1 Arm kettlebell clean 15 Sit up

A: Fuerza: OTM 6 min 2 Power Snatch 75% B: WOD: AMRAP 7 Min 10 toes to bar piernas rectas. 10 Box jump C: Stretch.