A: Skill: Wall ball shot B: WOD: For time: 35 Wall ball shot 30 Box jump 25 DB Deadlift 20 Burpee

A: Skill: Front squat B: Partner WOD: AMRAP 18’ 3-4 10 Front squats 20 Box jump 30 Slam ball

Festivo En Granada: A: Strength: 4 series de 1 min de: max tire flip B: WOD: 3 Rondas de: 1 Min Max martillazos sobre la rueda 1 Min Max Box jump 70/60 cm 1 Max Empujes de trineo 1 Rest C: Stretch

A: Gymnastic: 4 x 5 max deficid HSPU B: WOD: For time: 30 DB Snatch 30 Box jump 30 Push ups 30 Air Squat C: Stretch  

Entrenamiento por Parejas TRABAJO Sincronizado!!!!!! 4 Rondas de: 20 Sincro Box Jump 20 Sincro Burpees 20 Sincro Pullups / Jumping Pullups 20 Sincro Situps con med ball 400 m run con saco bulgaro compartido.

A: Skill: Push jerk B: WOD: 4 RFT: 15 S.T.OH. 20 Box jump