A: Skill: Back squat B: WOD: 5-5-5-5-5 Back squat  

A: Strength: 4 X 1 Back squat al 100% + 1 max repeteciones al 90% B: Accesorio 3 x 10 DB Lunges C: Accesorio 3 x 10 Deadlift rodillas rectas. D: Stretch

A: Strength: Back squat 4 x max rep en 30 seg con 100/60kg B: Accesorio: 4 x 20 m Sled Push C: AMRAP 4 min: 5 Broad Jump 10 ” posición de Hollow Hold D: Stretch.

Back Squat 4 x 1 al 90/95% B: WOD: 10/8/6/4/2 Strict Ring Dips / Dips Pistols C: Stretch

A: Strength: Back squat 4 x 3 al 80/85% B: WOD: OT2M Durante 12 min 1 Suicidio 4 Thrusters from the rack  70/40 kg C: Stretch

A: Power: 10 x 1 Broad Jump B: WOD: 100 Back Squat con 50 kg. “Cada vez que se parta la serie 10 DB Shoulder press” C: Stretch.