A: Strength: 5 x 3 Strict Pullups B: WOD: AMRAP 7 Min 10 Pullups 10  Burpees 10 Air Squat C: Stretch

A: Gymnastic: AMRAP 6 min 1 Strict  Muscleups 15 Air Squat 20 ´´Hand Stand Hold 2 Strict  Muscleups 15 Air Squat 20 ´´Hand Stand Hold….. B: WOD: AMRAP 8 Min Por parejas IGYG Max Rondas de: 5 Snatch  60/35 kg 30 Double unders C: Stretch

Hoy tendremos una sesión especial. Aprovechamos los Crossfit Regionals para dar cabida a todos los miembros que decidan acercarse al Box. Tendremos clase desde las 10 de la mañana hasta del 14:00 y desde las 17 hasta las 21:00 que cerramos. Y cada hora podremos albergar hasta un máximo de 45 personas para hacer el […]

Murph For time: 1mile Run 100 Pull ups 200 Push up 300 Air squats 1mile Run

A: Skill: Air squat B: WOD: Cindy AMRAP 20’ 5 Pull up 10 Push up 15 Air squat

A: Gymnastic: 4 x 5 max deficid HSPU B: WOD: For time: 30 DB Snatch 30 Box jump 30 Push ups 30 Air Squat C: Stretch