A: Técnica de Turkish get up B: WOD AMRAP 10 min 30 Lateral step up over the box 15 Air squats 10 Push ups C: Stretch

A: Técnica de power snatch B: WOD AMRAP 10 min. 5 Pull ups 10 Sit ups 5 Push ups 10 Air squats C: Stretch

Entreno por parejas o trios: Acumular 200 Wall ball shot . Acumular  200 hollow rock Acumular 200 push ups Mientras uno trabaja los dos compañeros deberán estar en posición de tabla.   ENTRENAMIENTO DE STRONGMAN 13:00 4 Series de: 60 metros de yugo peso submáximo 3 levantamiento de log      

A: Strength: Push Press: 4 x 10 con rebote controlado, peso moderado. B: WOD: AMRAP 9 min: 10 Pullups 10 push ups 10 air Squat C: Stretch

A. Kettlebell Tecnica de Snatch B. WOD 3 Rondas 10 Kettlebell snatch con el brazo derecha 10 Kettlebell snatch con el brozo izquierdo 200m Row 30 Air squats C. Stretch

Hoy estaremos dando en el box el seminario de CrossFit Wheightlifting. Pero como de costumbre trabajaremos en la calle!!!! Las clases serán a las 11, 12, 13, 17 y 18. se saldrá del box a cada hora de estas en punto. WOD: 50 Burpees 100 push ups 200 Air Squat Cada vez que el atleta […]