PLANTA DE ARRIBA ATLETA DEL MES Dedicamos nuestra atleta del mes a una de nuestras atletas más risueñas y con más buen rollo del box: Almudena Fernández. Gracias por la energía positiva que nos transmites en cada entrenamiento y por tu constancia y entrega. Esperamos que formes parte de la familia Singular por mucho tiempo. […]

PLANTA DE ABAJO A: Weightlifting: Slipt Jerk From Back 1-1-1 Slipt Jerk 1-1-1 Trabajaremos ambos con 4” de parada en la recepción. B: WOD: For Time: 21-15-9 Front Squat, @85% Bodyweight Box Jump Over C: Stretch A: Weightlifting 5 X 2 Power Snatch B: WOD: 21/15/9 Hang Power Snatch 35/20kg Front Rack Lunges C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Back Squat B: WOD: For Time: 4 Rounds: 8 Back Squat 12 V-Ups Directly To 50 Wall ball Shots C: Stretch A: Skill: ROW B: WOD: 4 Series de: 400 m Row 400 m Run Rest 2 min Apuntar major y peor tiempo B: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: OT2M durante 20 Min: Series Impares: 5 Power Clean, @70% 7 Toes To Bar 57 Double Under Series Pares: 5 Power Clean, @70% 7 Chest To Bar 57 Double Under B: Stretch Atleta del Mes: ALEGRIA en persona. No solo lleva ya bastante tiempo con nosotros demostrando una férrea motivación, […]

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Inverted Burpee B: WOD: 6 Rounds For Quality: 60” Inverted Burpee 30” L-Sit 60” Hand Release Push-Ups C: Stretch Atleta del Mes: Sandra García Linde ALEGRIA en persona. No solo lleva ya bastante tiempo con nosotros demostrando una férrea motivación, motivando a sus compañeros con una humildad maravillosa y un […]

PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD 10 Rounds For Time: 20 DB Thruster Accumulated 20 Pull-Ups Accumulated 200 Meters DB Carry/ DB Carry Hold Each B: Stretch A: WOD: 4 Rondas de: 12 Front Squat 60/35kg “Desde el suelo” 15 Rings chin-ups 20 Burpees over the bar B: Stretch