A: OTM 8 min 8 DB thrusters B: WOD AMRAP 10´ 100m Row 5 Kb clean&jerk con cada brazo 5 GHD sit ups C: Stretch

A: Técnica de hand stand push ups B: WOD 5 Rondas 30 Double unders 20m Farmers carry 15 DB snatch 10 Hollow rock C: Stretch

A: Técnia de double unders B: WOD AMRAP 10 min. 10 Jumping squats 10 Slam balls 1 Lap run C: Tabata de sit ups D: Stretch

A: Técnica de remo B: WOD 21-15-9 Med ball cleans HSPU Burpees over the ball C: Stretch

A: Técnica de toes to bar B: WOD OTM 16 min. Impares Box jumps/Kb swing ruso Pares Run/Dead hang Se apunta repeticiones del box jump mas kb swing ruso C:Stretch

A: Técnica de overhead squat B: WOD 5 Rondas 5 DB push press con cada brazo 5 DB hang snatch con cada brazo 10 DB overhead lunges C: Stretch