15.4

A: Skills: Dumbbells snatch: Muchas veces nos cuesta extender la cadera para comenzar a usar el brazo. Perdiendo así toda la potencia del centro del cuerpo. Este trabajo lo podremos extrapolar a multitud de ejercicios. B: WOD: 7min AMRAP: Man maker. C: Stretch:

A: Skills: Pullups : Cada vez que podáis, trabajar y mejorar la técnica del kipping y buterfly aprovecharlo, siempre debemos trabajar para ser más funcionales. B: WOD: 4 Rondas de: 30 jumping over the bar 15 pesos muertos 10 power clean C: Stretch.

A: Skills: Front Squat: veremos ejercicios para mejorar la movilidad de hombros y trabajaremos la Sentadilla delantera con algo de carga. B: WOD: 3 rondas de: 250 m row 15 puss press desde rack 25 Kb Swing Time cap 18 min C: Stretch.

A: Skills: Toes to bar: Perfecto este ejercicio para trabajar y mejorar nuestro abdomen además de exigir una gran coordinación y potencia. B: WOD: 21/15/9 de: Thrusters con mancuernas Burpees Hollow rock Time cap 15 min C: Stretch

15.4. que nos encontraremos hoy???? jajajajajajajajaa venid a comprobarlo!!!