A: OTM 16 min 8 ring row  o pullups estrictos minutos pares 10 burpees minutos impares B: WOD: AMRAP 10 Min: 100 m run 15 box jump 20 Dumbells snatch alternando mano C: Stretch

A: Skills: Log. Este elemento de strongman nos aporta gran potencia de cadera. B: WOD: AMRAP 10 min. 20 Kb Swing 10 burpees 20 knee to chest 10 pullups C: Stretch.

Sentadilla: 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

Tommy V For time 21Thruster 52 kg 12 Rope Climb 15Thruster 52 kg 9 Rope Climb 9Thruster 52 kg 6 Rope Climb

Día festivo San Isidro Abriremos de 10 a 14 de la tarde en horario de open box. Aprovechad!!

El box abrirá de 10 a 14 con horario de open box.