-Lunes: Atlas stone -Martes: Bench press -Miércoles: Ring dip -Jueves: Row -Viernes: Sumo deadlift high pull -Sabado: Kettlebell snatch

“Tumilson“ 8 rounds for time of: Run 200 meters 11 Dumbbell burpee deadlifts 25 kg

A: Series de Suicidio. 6 suicidios, tocando el suelo a cada cambio de sentido. B: WOD: 3 rondas de: 15 Bar Thruster 10 Chin ups lastrados 15 dips en paralelas. C: Stretch.

A: Skill: Medball clean B: WOD: AMRAP 15′ 20 Medball clean 1min L-sit 10Kcal Row/Bike 2 Rope climb  

A: Warm up B: Skills: Bar Complex: Archer Pull up, Toes to Bar, Chest to bar or pull up,  Skin the cat Broad Jump: Buscaremos nuestra máxima distancia en salto horizontal a pies juntos. C: WOD AMRAP 8 min: 10 push ups palmada con compañero 10 abdominales sujetando tobillos al compañero 10” pino con o […]

A: Strength + Metabolic Amrap 8 min Por parejas. Maximas atlas stone hacienda 1-1 B: WOD: 4 rondas de: 100 m kb Carry 10 HSPU 10 KB STO C: Stretch