A: Strength: Encontrar 3 RM shoulder to overhead desde Rack en 15 Min. B: WOD: 21/15/9 Burpees pullups HSPU Box jump Time cap 15 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Front squat B: WOD: 6-6-6-6-6 Front squat
SEGUIR LEYENDOPeso muerto 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: OTM.8 Min. Opción A: 5 muscleups en barra. Opción B: Max MU en barra + chest to bar hasta llegar a 5 reps en total Opción C: Maximos chest to bar y pullups hasta llegar a 5 en total Opción D: Max Pullups y Pullups desde rack hasta llegar a 5 en total. […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Power clean+ hang power clean Buscando el máximo possible. B:WOD: 2 rondas de: Min 1 Atlas stone 30 seg Min 2 Slam Ball 30 seg Min 3 Cal row 30 seg Suicidios Laterales. Rest 30 seg C: Strech.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Toes to bar B: WOD AMRAP 10′ Max Double KB swing *10 T2B cada vez que sueltas los kettlebells
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