-Lunes: Deadlift -Martes: Power snatch -Miércoles: Yoke -Jueves: Rope climb -Viernes: Open 16.2 -Sábado: Dumbbell push press

Trabajo por equipos y estaciones 3 rondas de: 1º estación:2 min Max  Atlas carri de suelo a suelo Rest 1 min 2º estación :2 min Maximos kb Snatch Rest 1 min. 3 Estación: 2 min Max Back Squat desde Rack con el 50 % Rm Rest 1 min.

A: WOD: 4 Rondas de: 12 Lunges con barra en posición de front, desde rack 50 % del Rm de Back Squat 12 Box jump 20 Russian Twist con disco de 20/10 kg 12 Dips en paralelas de rack o de suelo Time cap 20 Min. B: Stretch

A: Skill: Pistol B: WOD: AMRAP 12´ 6 DB Renegade push up 3 Atlas stone *6 Pistol cada 2 min

Open 16.1

16.1 Bienvenidos a los Open de CrossFit A entrenar!!!!