“RJ” Five rounds for time of: Run 800 meters 15 ft Rope Climb, 5 ascents 50 Push-ups

A: WOD A: AMRAP 8 min. 10 Ring row 10 Dips 10 Slam Ball B: WOD B: 3 Rondas de: 10 Lunges overhead con barra Axel 8 toes to bar estrictos 20 doble Kb Swing Time cap 15 min. C: Stretch

A: Skill: DB Push press B: WOD: For time: 30 Kcal Row 30 Slam ball 30 Sit up 30 Parallel bar dip 30 Box jump 30 DB Push press 30 Ring row 30 Air squat

A: Warm up B: Skills: Cristo en anillas : trabajaremos varias series de este ejercicio o el aguantar encima de las anillas en el inicio y final del dip. Hand stand or One handed hand stand: equilibrio a 2 o una mano Round off:   D: Stretch. – La persona más peligrosa es una que […]

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Open 16.2