A: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: AMRAP 16´ 16 Double Kb clean 6 DB Snatch
SEGUIR LEYENDOAprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Power Snatch. B: WOD: 21/15/9/15/21 Slam Ball Wall Ball Shot Time cap 15 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Power Clean 4x 4 Buscando el máximo peso posible, siempre que mantengamos la técnica. B: WOD: 4 Rondas de: 8 Shoulder to overhead Mano derecha. 15 Russian Swing 8 Shoulder to overhead Mano Izquierda 15 toes to bar. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Back squat B: WOD: 8-8-8-8
SEGUIR LEYENDOPress de banca: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10
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