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ARCHIVO DE: WODs

  • Performance 9 Marzo 2016

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 9 de marzo de 2016

    A: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: AMRAP 16´ 16 Double Kb clean 6 DB Snatch

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  • Fuerza 9 Mar 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 9 de marzo de 2016

    Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.

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  • WOD 8 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de marzo de 2016

    A: Strength: 4 x 3 Power Snatch. B: WOD: 21/15/9/15/21 Slam Ball Wall Ball Shot Time cap 15 min C: Stretch.

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  • CFF 8 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 8 de marzo de 2016

    A: Strength: Power   Clean 4x 4 Buscando el máximo peso posible, siempre que mantengamos la técnica. B: WOD: 4 Rondas de: 8 Shoulder to overhead Mano derecha. 15 Russian Swing 8 Shoulder to overhead Mano Izquierda 15 toes to bar. C: Stretch.

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  • Performance 8 Marzo 2016

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 8 de marzo de 2016

    A: Skill: Back squat B: WOD: 8-8-8-8

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  • Fuerza 8 Mar 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 8 de marzo de 2016

    Press de banca: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10

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