A:Warm up B: Skills: Box Walk / Wall Shuffle» Posicion de pino trabajaremos los desplazamientos laterales en posición de pino de manera escalada. Front Handspring: Trabajaremos la técnica de este ejercicio buscando C: WOD OTM 10’ 30” 1 strict muscle up 30” rest D: Stretch

A: Strength: OTM 8 min 4 Dumbbells Snatch 6 Jumping squat B: WOD: AMRAP 10 min 3 Power clean 70 kg 3 Burpees to overhead 6 Power clean 70 kg 6 Burpees to overhead 9 Power clean 70 kg 9 Burpees to overhead…… C: Strech

A: Strength: Rm Shoulder press. Lo buscaremos durante 15 min. B: WOD: AMRAP 7 min 7 Hang Clean 60/35 kg 7 Burpees over the bar C: Stretch

A: Skill: Medball clean B: WOD: 0:00-1:00 Max double under 2:00-9:00 AMRAP 15 Medball clean 5 Strict chin up 10:00-11:00 Max double under

A: Strength: 3 Rm Squat B: WOD: 21/15/9 Slam ball Dumbbels STOH Time cap 7 min C:Stretch

A: Strength: Rm de Squat. Lo buscaremos durante 15 min. B: WOD: 4 Rondas de: 20 sit ups 15 doble kb clean 8 STO con Kb C: Stretch.