A: Skill: Atlas stone B: WOD: 6 Rounds for time: 2 Atlas stone 10 Slam ball
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: Wod: 3 rondas de: 10 ring dips “se podrán usar goma”. 10 giros de posición de Hollow a Arch desde tumbados en el suelo 10 Kipping HSPU. Time cap 10 min. B: WOD: AMRAP 5 min 5 Deadlift 100/60 kg 6 Burpees Over the Bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Rm Power clean Buscar máximo peso posible. B: WOD: AMRAP 8 min 10 Lunges en el sitio con 50/30 kg 10 STO 50/30 kg 10 Plyo Push ups
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Wallball shot B: WOD: 4 Rounds for time: 26 Wallball shot 13 Pull up
SEGUIR LEYENDOA:WOD: Por estaciones. 4 rondas de: 1 min de Martillazos Rest 30 seg 1 min power Snatch 40/20 kg Rest 30 seg 1 Min Sit ups Rest 30 seg 1 Min Plyo Push ups Rest 30 seg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOWOD POR EQUIPOS: 4 largo de trineo 100 Slam ball “mientras uno trabaja el resto mantiene colgado” 50 Deadlift 80/45kg 100 Burpees 4 largo de trineo
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