A: Skill: Log B: WOD: 4 Rounds for time: 23 Russian twist 20 DB Front rack lunge 3 Log lift
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastico. WOD por calidad. AMRAP 8 min 35 Seg Hand stand possition 10 Ring push ups 8 V Sit ups B: WOD: 4 Rondas de: 12 Thruster 45/30 kg 10 Burpees over the bar 10 Toes to bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 4 x 3 al 85 % B: WOD: AMRAP 10 Min 8 Estrict chiups 12 Deadlift 15 Toes to bar C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Deadlift B: WOD: 3-3-3-3 Deadlift
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 4 x 90/95% B: WOD. 21-15-9 Pullups Wall ball shot Nota: Los wall ball shot deberán ser unbroken, en caso de fallar, habrá que repetir la serie en la que estamos desde cero. Time cap 8 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang power snatch B: WOD: 30/20/10 Kcal Row Hang power snatch
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