A: Skill: Kettlbell swing B: WOD: 4 Rounds for time: 30 Russian kettlebell swing 10seg. Hollow hold 300m Run 10seg. Arch hold
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: WOD: 4 Rondas de: 15 m hand Stand walk 10 Jump over the box 15 Situps Time cap 10 min B: WOD: 3 Rondas de: 20 Lunges PLate overhead 20 Kb swing 20 Burpees Time cap 15 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Med ball clean B: WOD: 10 Rounds for time: 10 Med clean 1 Wall climb
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 2 Hang power clean B: WOD: “Con el 80% del último levantamiento” AMRAP 12 Min 10 Hang power clean 10 Chinups 5 Atletic burpees C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 4 Deadlift 80% B: WOD: OT2M Durant 10 min 12 Deadlifts 9 Hang Power Cleans 6 Push Jerks C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kipping pull up B: WOD: AMRAP 12’ 5 Pull up 10 Push up 15 DB Deadlift
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