A: Strength: Back Squat 4 x 2 al 90 % 1 Serie de Maximas con el 80% B: WOD: 10/8/6/4/2 DB Thrusters Atlas Stone C: Stretch
SEGUIR LEYENDOTrabajo por equipos. 2 rondas de: Por equipos desplazar de uno en uno los 4 discos de 20kg empujando el trineo hasta la barra donde se tendrán que hacer 50 deadlift a repartir entre ambas partes de la pareja. Luego desplazar los discos tirando de la cuerda para montar un cajón con los cuatro discos […]
SEGUIR LEYENDOA: WOD: Cah in: 1000 m row. 4 Rondas de: 15 DB Snatch 20 Lunges Plate over head 15 Ring row 20 Plyo Push ups Cah out 1000 m row Time cap 40 min
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Turkish get up B: WOD: 3 Rounds for time: 200m Row 15 Toes to bar 4 DB TGU alternando manos
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat 4 x 4 75% B: WOD: 10 rondas de: 3 Deadlift 110 kg 5 chinups estrictos 6 burpees over the bar Time cap 12 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 8 x 4 Pullups Lastradas. B: WOD: AMRAP 1 Power clean 20 doubles 2 Power clean 20 doubles 3 Power clean 20 doubles 4 Power clean 20 doubles….. C: Stretch
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