A: Metabolic: Por parejas: Durante 10 min 1 Min On 1min Off Acumular m row. B: WOD: 4 Rondas de: 15 KB Swing americano 15 Box Jump 15 situps Time cap 12 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Remo con barra 5 x 5 B: WOD: OTM 10 min 2 Power clean + 2 front Squat al 80 % Rm C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang power snatch B: WOD: AMRAP 8´ 7 Hang power snatch 200m Run
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 thruster Desde el suelo. B: WOD: 10/7/4/1 Power clean 90/ 50 kg HSPU. Time cap 12 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 4 Push jerk B: WOD. 5 rounds 20 m sleed push 15 Strict Pullups 10 Atletic Burpees Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Toes to bar B: WOD: AMRAP 12´ 5 Knee to elbow 10 Burpees 15 O.H. plate standing lunges
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