Hoy se abre en Madrid como festivo. Horario de Open Box de 10 A 14. En granada el WOD Será: A: Metabolic. 1 Min ON 1 Min OFF Durante 14 Min. 8 Burpees Over the box 10 Slam Ball 12 Burpees. “Acumular máximas rondas respetando los descansos marcados por el modelo del entreno”. B: WOD: […]

Hoy se abre en Madrid como festivo. Horario de Open Box de 10 A 14. En granada el WOD Será: A: Skill: Hang power clean B: WOD repeat 15/2/17: AMRAP 7´ 7 Hang power clean 7 Burpee over the bar

A: WOD POR PAREJAS: Acumular Maximas rondas en 35 min de: 50 Double kb clean and jerk 16 kg/12kg. 50 Slam ball 50 kcal row 50 push ups hand release. B: Stretch.  

Chiper: 30 Wall ball shot 20 Shoulder to overhead 60/40 kg 10 Wall climb 5 bench press 100kg 10 Wall climb 20 shoulder to over head 30 wall ball shot  

Open 11.3 AMRAP 5’ Squat clean & jerk 75/50kg Scaled -45/25kg  

A: Metabolic: 8 min carrera. Apuntaremos vueltas largas y vueltas cortas. B: WOD: 8 Min Clusters 60 Kg. C: Stretch