A: WOD: 800 M Run 20 Thrusters 40/25 kg 25 toes to bar 30 Situps 800 m Run 20 Thrusters 40/25 kg 25 toes to bar 30 Situps 800 m Run Time cap 35 min. B: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 2 Hang Power clean B: WOD. For time 40 Power Snatch Time cap 9 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Wall ball shot B: WOD: Karen For time: 150 Wall ball shots
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2 x 500 m Row B: WOD: Por parejas AMRAP 12 min 80 Double Unders 40 Wall ball shot Solo trabaja uno de los dos el otro descansa. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 1ó2 Rope climb legless, “Para los que vayan a dos, entre una y otra no pueden tocar el suelo” B: WOD: AMRAP 10 Min Doublé KB Swing Cada vez que se suelten, haya un doble swing o se caigan se hará un shuttle run. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Log B: WOD por parejas: AMRAP 12´ 2 Log lift 200m Run *mientras uno hace una ronda completa, el otro está acumulando sit ups
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