A: Strength: 5 X 2 Dips en paralelas B: WOD: 21/15/9 Dinamic Pushups “con un disco en el suelo” Renegade row Agrupaciones con disco Time cap 8 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Power snatch B: WOD: AMRAP 10’ 200m Run 6 Power snatch 2 Overhead squat
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 3×5 al 80% B: WOD: 15/12/9/6/3 SDLHP 60/ 40 Kg Push Ups Hand Release Agrupaciones con disco. Time cap 12 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift con deficit 4 x 3 al 80 % de Rm B: WOD: For time: 20 hand power clean 40 kg 10 Burpees over the bar 15 Hand power clean 50 kg 10 burpees over the bar 10 Hand power clean 60 kg 10 Burpees over the bar 5 Hand power clean con […]
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Push jerk: B: WOD: AMRAP 8’ 15 Russian swing 5 Push jerk
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Rm 800 m run B: WOD: AMRAP 8 Min 15 Kb Swing 15 Wall Ball Shot 15 Box Jump C: Stretch
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