A: Warm up: B: Skills: Circuito de habilidades gimnásticas. Iremos calentando las diferentes habilidades aprendidas para incluirlas en un solo circuito. Hand Stand Walk, voltereta, pistols, muscle ups…  

A: Warm up: B: Skills: Bar Muscle up: Subida explosiva bajada lenta. Hand Stand Walk  and Hand Stand: repaso de estas dos. C: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Ring Complex: 1 Muscle up, 3 Dips, 3 Pull ups, 3 Toes to Ring… Veremos hasta donde somos capaces de llegar. One leg Broad jumps: jugaremos un poco con la coordinación primero buscando la distancia en uno y varios saltos seguidos. C: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Side Fip: Acrobacia lateral. C: WOD: 5 Rounds: 1 rope climb 3 wall climb 6 push ups 30” rest C: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Lanzada: iremos de una barra a otra realizando el cambio con una mano o dos. Hand  Stand Walk + Hand Stand Push ups C: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Cristo en anillas: progresión para este complicado ejercicio (recomendable traer camiseta de manga larga para los antebrazos) Front flip: acrobacia frontal. C: Stretch