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ARCHIVO DE: Gymnastic

  • Gymnastic 6 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 6 de febrero de 2015

    A: Warm up B: Skills: Back Handspring or Bridge: voltereta hacia atras con el apoyo de las manos o mejorar posición de puente. C: WOD: 5rounds of: 3 Dominadas con palmada 20” seg pino en pared o 10” sin pared 10 Air Squat jump D: Stretch.

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  • Gymnastic 3 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 3 de febrero de 2015

    A: Warm up B: Skills: Parallette Hand Stand: podición de pino e paralelas intentaremos mantener una buena posición para finalmente conseguirlo sin el apoyo de la pared. C: Core wod OTM 10 min: Parallette L Sit Hold (Primero se explicará los tipos de posiciones para distintos tipos de dificultad y sus progresiones) Máximo tiempo aguantando […]

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  • Gymnastic 27 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 27 de enero de 2015

    Voltereta lateral: Este ejercicio mejorará el desplazamiento lateral y nos ayudará a controlar el cuerpo. Voltereta lateral + salto : Una vez tengamos la voltereta controlada, comenzaremos a encadenar más movimientos. Back lever Ejercicio de fuerza en anillas de trabajo y estabilización de hombros.

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  • Gymnastic 23 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 23 de enero de 2015

    Frog Hand Stand: Desde posición de triple apoyo con cabeza y manos, manteniendo la posición de pino. Esta posición nos ayudará a mejorar el equilibrio y el control corporal. Ring pull ups False grip. Dominadas con agarre falso, indispensable para mejorar o llegar a hacer el muscleups estricto.  Además de trabajar dorsales y brazos notareis […]

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