A: Warm up: B: Skills: Handstand Walk: Si el pasado entreno no conseguiais dar ni un paso hoy es el día para aprender la progresión para andar haciendo el pino. Somersault, front flip…: Trabajaremos algunas acrobacias frontales. C: Stretch

A:Warm up B: Skills: Rope Climb: Buscaremos nuestra mejor marca subiendo la cuerda. C: WOD: OTM 10’ Por parejas: 5” L Hang 5Plyo Broadjump Handstand walk or Bear walk 5” L Hang D: Stretch.

A:Warm up B: Skills: Kipping HSPU: Progresión hasta trabajarlo sin pared Minitramp: seguimos con el trabajo de adaptación. C: Stretch.  

A: Warm up B: Skills: Complex: en barra 5 x 5 movimientos con kipping. A cada serie se añade una repeticion a cada movimiento. Paloma: acrobacia con el apoyo de las manos. Iremos en progresión hasta encontrar el punto donde tenemos que mejorar. C: Stretch.

A: Warm up B: Skills: Handstand: repaso de lo visto el mes anterior o iniciación al pino. Kipping Ring Muscle up: nos centraremos en el swing y la utilización de la cadera. C: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Circuito de habilidades gimnasticas: repasaremos lo que ya sabemos para completer un circuito con muscle ups, hand stands, volteretas… C: Stretch