A: Gimnastic Trabajo de core. Tabata de plancha con codos al suelo Tabata de situps Tabata de Superman Rest 1 min entre tabatas B: WOD: 50 Double unders Them 3 rondas de: 15 wall ball shot 10 burpees pullups 15 Hollow rocks Them 50 Double unders Time cap 15 min C: Stretch.

A: Strength: 4 x 3 power clean B: WOD: 3 rondas de: 3 wall climb 10 dumbbels thrusters 15 toes to bar 20 air squat rest 2 min C: Stretch

A: Gimnastic: OTM 30 seg ON 30 Seg OFF durante 10 min. Kipping Pullups B: WOD AMRAP 10 min 10 burpees over the box 15 sit ups 10 HSPU piramide. C: Stretch.

“Bull” Two rounds for time of: 200 Double-unders 50 Overhead squat 60 kg 50 Pull-ups Run 1 mile

A: Stretch OTM 12´ Haciendo 12 shoulder to overheadcon mancuernas. B: WOD: 21/15/9 Slam ball Walking lunges to overhead Pullups C : Stretch07

A: Metabolic: Max vueltas largas 800 m y cortas 100 m durante 20 min. B: WOD: 3 Rondas de: 10 deadlift 100 /70 kg 15 Hspu pared o piramide. Time cap 15 min. C: Stretch.