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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 26 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de agosto de 2015

    A: Gimnastic: Práctica del Skin the cat Durante 12 min. B: WOD: 3 rondas 400 m run 10 Bar  Musclups quien no los haga lo cabiara por el doble de pullups o chest to bar 20 Push ups hand release Time cap 18 min C: Stretch.

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  • WOD 25 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de agosto de 2015

    A: Strength: Estrict pullups 3×5 lastradas. Trabajo de fuerza, manteniendo la técnica. B: WOD: 5 Rondas de: 10 Overhead squat 10 Power clean”aumentando peso” 100 m run. Time cap 18 min. C: Stretch.25

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  • WOD 24 A gost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de agosto de 2015

    A: Gimnastic: OTM 12min 6 Dip estrictos El resto del tiempo en hollow rock estático. Si fallas en los dipis, pasas a la  posición estática. B: WOD: AMRAP 12 min 10 Thrusters Ancho del box haciendo paso del oso 10 HSPU en pirámide Vuelta haciendo paso del cangrejo. C: Stretch.

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  • WOD 22 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de agosto de 2015

    Trabajo por equipos: Amrap de  20 min Mientras uno corre 400 m Compañero acumula rondas de 5 pesos muertos pesados y  5 slam ball. Después cambian de posiciones.  

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  • WOD 21 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de agosto de 2015

    A: Gimnastic: Trabajo de L-sit Acumular 2 min por tiempo. Solo se contabiliza el tiempo que estás en posición. B: WOD: Amrap 10 min 10 Dumbbel snatch mano derecha 10 Step up con la mancuerna en la Derecha 10 Dumbbel snatch mano izquierda 10 Step up con la mancuerna en la izquierda C: Stretch

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  • WOD 20 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de agosto de 2015

    A: Strength: Shoulder to overhead desde rack 4 x 10 B: WOD: 12/10/8/6/4/2 Power clean Burpees over the bar Toes to bar C: Stretch.

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