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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 1 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de junio de 2015

    A: Gimnastic: 4 series de 10 toes to bar estricto.  Si no podemos, rodillas al pecho con movimiento controlado.  Para apretar abdomen y controlar el mov. B: WOD: 3 rondas de: 400 m run 10 power clean 60/35 kg 20 jumping squat 10 deadlift 60/35 kg Time cap: 15 min C: Stretch.

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  • WOD 30 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de mayo de 2015

    Garrett Three rounds for time 75 Squats 25 HSPU 25 L-pull-ups30

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  • WOD 29 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de mayo de 2015

    A: WOD AMRAP 5 min 1 Ring muscleups 1 wall climb 2 ring muscleups 2 wall climb 3…… quien no haga ring mu, lo cambiará por el doble de pullups o chest to bar, si no las hiciera jumping pullups. B: WOD AMRAP 10 min: 5 power clean 50/30 5 shoulder to overhead 10 burpees […]

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  • WOD 28 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de mayo de 2015

    A: WOD: 30 Kcal row 30 slam ball 30 front squat from the ground 50/30 kg 30 toes to bar 30 burpees 300 m run 30 burpees 30 toes to bar 30 front squat from the ground 50/30 kg 30 slam ball 30 kcal row Time cap 35 min B: Stretch

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  • WOD 27 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de mayo de 2015

    A: Gimnastic OTM 15 min Cada min Paso del oso 10 air squat y volvemos paso del oso B: WOD: 21/15/9 Dumbbells thrusters Russian twist con disco Lunges plate over head C: Stretch

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  • WOD 26 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de mayo de 2015

    A: Strength: SDLHP Con barra 5 x 10 B: WOD: 2 rondas 200 m run 30 wall ball shot 40 burpees 50 push ups Time cap 16 min C: Stretch.

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