A: Metabolic: Test 2000 m Row. En caso de haber dos mangas, la otra parte estará trabajando movility con gomas. B: WOD 21/15/9 Wall ball shot Chinups Entre series 20 double unders. Time cap 10 min. C: Stretch.

A: Gimnastic. Ring dip hold. Durante 10 min 30 seg ON 30 Seg OFF, si no en cajones. B: WOD: 5 Rondas de: Ida y vuelta de sprint 15 Russian Swing 15 Claping Push ups 2 mi n rest. C: Stretch.

A: Strength: Front squat 3 x 5 al 65 % + 5 board jump B: WOD: AMRAP 10 min: 1 Estrict Pullups 10 Seg Hand stand hold 15 hollow rock 2 estrict pullups 10 Seg Hand stand hold 15 hollow rock 3 estrict pullups 10 Seg Hand stand hold 15 hollow rock….. Así hasta el […]

DIA DE LA ASUNCIÓN. Hoy en box se abrirá como un domingo, de 10 a 14 en horario de open box. Aprovechad y venid a practicar todos los movimientos que más os cuestan.

A: Gimnastic 4 series de 1 min de pino en pared o libre B: WOD: 4 Rondas de: 300 m run 20 Kb swing 16 dumbell snatch Time cap 15 min C: Stretch

A: Metabolic: 1 min de burpee box jump On 1 min Off durante 10 Min B: WOD: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Ring dip Chest to bar Time cap 15 min C: Stretch