A: Metabolic: 3 x 500 m row: B: WOD: AMRAP 7 Min: 10 Toes to bar 10 dumbbells Snatch alternando mano. C: Stretch.

1º clasificatorio para la competición del interna del box, cat Rx. WOD: AMRAP 10 MIN 7 Deadlift 80/50 kg 12 burpees over the bar 5 HSPU Se harán con juez. B: Stretch

A: Metabolic: AMRAP 10 min 15 Swing ruso 15 Step up 15 Sit ups B: WOD: 3 Rondas de: 5 Power clean 50 kg 10 Front Squat 50 kg 20 Jump over the Bar 10 Min time cap. C: Stretch

“Jag 28“ For time: Run 800 meters 28 Kettlebell swings, 32 kg 28 Strict Pull-ups 28 Kettlebell clean and jerk, 32 por lado 28 Strict Pull-ups Run 800 meters

A: Strength: Rm Front Squat. .Lo buscaremos durante 15 min. B: WOD: 300 m run 15 wall ball shot (unbroken) 10 Chest to bar C: Stretch.

A: Strength: Rm deadlift. . Lo buscaremos durante 15 min. B: WOD: AMRAP 10 min 5 Power clean con el 40 % de la Rm de Peso muerto 10 Toes to bar C: Stretch