A: Strength: 3 x 3 Power Snatch B: WOD. AMRAP 12 min 5 Overhead Squat. 10 Burpees over the bar 10 Toes to bar C: Stretch

Segundo clasificatorio del campeonato interno del box. Categoria Rx. 2 Rondas de: 10 Power Snatch 40/25 kg 20 pullups 30 front Squat 40/25 kg 40 Double unders Time cap 12 Min. B : Stretch

A: Metabolic: 3 Rondas de: 250 m row 50 Double unders o 1 Min de Práctica 15 Burpees 10 min time cap B: WOD: 20/10/5 Deadlift 80/45 kg Dumbbells Shoulder to Overhead 20/12.5kg Time cap 8 min. C: Stretch.

WOD por parejas 18/15/12/9/6/3/6/9/12/15/18 Box jump, mientras uno trabaja el otro aguanta colgado hasta que su compañero le toque.Luego Cambian posiciones. Push press con mancuernas pesadas. Mientras uno trabaja el otro aguanta colgado hasta que su compañero le toque. Luego Cambian posiciones. Entre cada rondas 10 Double unders cada uno, si no tienen dobles 10 […]

A: Gimnastic: Muerte por HSPU Se podrá hacer con Kipping y cada minuto se sumaran 3 repes, de no tener kipping, se hará pirámide y cada minuto se sumarán 2, Ambas opciones deberán realizarlas Unbroken. B: WOD: 3 Rondas de : 800 m run 12 Chest to bar 15 push ups 20 Air Squat. Time […]

1º wod clasificatorio para el campeonato interno del box, cat escalado. WOD: En 8 min 3 Rounds 15 burpees 20 Knee to up Them Max repeticiones power clean 40/25 kg Se apuntarán repeticiones y el tiempo en el que terminó las teres rondas. B: Stretch