A: Gimnastic: Practica 15 min de Hand Stand walk B: WOD: 2 Rounds 10 Clean & jerk 70 kg 15 toes to bar 20 wall ball shot 25 cal row 30 double unders   Time cap 15 min C: Stretch

A: Metabolic: 7 rondas de: 10 burpees 10 box jump 100 m row Time cap 12 min B: WOD: OTM 12 min, cada min 5 toes to bar 5 HSPU C: Stretch

A: Strength: Back Squat 3x 5 al 75 % B: WOD: AMRAP 12 min 15 Swing Americano 15 Burpees 7 KB STOH brazo drecha 7 KB STOH Brazo izq C: Stretch

A: Metabolic: 2 series de 1000 m row B: WOD: 21/15/9 Pullups Deadlift 80/50 kg Situps Entre cada ronda 50 dobles de comba o 1 min de practica acabando con dobles Time cap 14 min. C: Stretch.

COMPETICIÓN INTERNA DEL BOX. Hoy no habrá clases, solo los wod propios de la competición para las personas que hayan clasificado. Todos los que vengan a animar serán muy bien venidos. Nos esperan muchas sorpresas.

A: Metabolic: AMRAP 10 min 300 m run 30 Double unders 30 Mountain climbers B: WOD: 10 Power snatch 45/25kg 2 toes to bar 8 Power Snatch 45/25kg 4 toes to bar 6 power snatch 45/25kg 6 Toes to bar 4 Power snatch 45/25kg 8 Toes to bar 2 Power snatch 45/25kg 10 toes to […]