A: Strength: Shoulder press 4 x 3 al 80/85% B: WOD: AMRAP 10 min 10 DB STO 10 Renagade row 10 True push ups C: Stretch.

El box permanecerá cerrado por festivo.

WOD ESPECIAL DE NOCHE BUENA:   Amrap de 30 min: Por parejas 24 Atlas stone 12 Man Makers 16 Wall Climb  

A: Metabolic WOD: 3 Rondas de: 300 m Row 400 m run Time cap 12 min. B: Strength: 4 x 2 Power Snatch: C: Stretch

A: Strength: Push press Ot2m durante 12 min Cada serie 8 Push press con la rm de Shoulder press. Unbroken. B: WOD: AMRAP 8 min 10 Kb Swing Americano 10 Box jump Stretch.

A: Gimnastic WOD: Por calidad AMRAP de 7 min. 30 Segundos de Hand Stand hold 10 Ring dips o dips en paralelas 20 seg acumulados de L-sit. B: WOD: Por parejas: hasta que ambos no hayan terminado sus repeticiones de peso muerto no podrán pasar a los trusters. Solo podrán usar una barra para todo. […]