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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 21 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de abril de 2015

    A: Strength Shoulder press: 4 x 10 ejecución dinámica, sin fallo. B: WOD: 4 seriess de: 30 doble unders o 60 singels o 30 over the parallele 10 wall ball shot 15 kb swing Descansamos hasta poder repetir a tope. Apuntar tiempos y escribir el major y el peor en la pizarra. C: Stretch

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  • WOD 20 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de abril de 2015

    A: Metabolic: OTM 10 Cada min. 6 SDHP con dumbbells o kb + 5 burpees box jump B: WOD: 4 Rondas de: 10 chin ups 200 m run 30 situps C: Stretch05

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  • WOD 18 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de abril de 2015

    Joshie 053 rounds for time Dumbbell snatch, 21 reps, right arm 20 kg 21 L Pull-ups Dumbbell snatch, 21 reps, left arm 20 kg 21 L Pull-ups

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  • WOD 17 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de abril de 2015

    Es importante correr, y mejor correr con tus compañeros de entreno, en familia estas cosas se llevan mejor. No te escaquees y ven a entrenar y disfrutar del sol. A: Metabolic: 20 min de Carrera continua. Vuelta al box más los 800 m mayor número de rondas posibles. Si a falta de poco tiempo entras […]

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  • WOD 16 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de abril de 2015

    A: OTM por 10 min 5 HSPU estrictos B: WOD: 100 double under 50 Swing una mano cambiando de mano 25 Air  squat 10 dips en cajón 25 Air Squat 50 Swing una mano cambiando de mano 100 double under C: Stretch

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  • WOD 15 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de abril de 2015

    A: Metabolic: 3 rondas de: 300 m row 400 m run 30 Hollow rock Time cap 15 min B: AMRAP 8 min 10 Lunges plate overhead 20 russian twist C: Stretch

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