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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 21 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de noviembre de 2014

    A: WOD CHELSEA: OTM 30 min: 5 pull ups 10 push ups 15 air squat B: Stretching

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  • WOD 20 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de noviembre de 2014

    A: Metabolic: 1 min ON  1 min OFF durante 10 min: Slam ball por parejas, apuntar repes total B: WOD: 3 vueltas de: 1 min row 30 seg rest 1 min dumbbels thruster 30 seg rest 1 min zancadas plate over head 30 seg rest 1 min wall climb 30 seg rest C: Stretch

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  • WOD 19 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de noviembre de 2014

    A: Tabata de Pushups: B : WOD: 21/15/9 BOX JUMP 70/60 cm KB C&J 24/16 kg por mano C: 3 X 10 Ghd

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  • WOD 18 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de noviembre de 2014

    A: Metabolic: OTM: DE 10 min: Cada minuto haremos 10 burpees, de 3 -5 pullups extrictas. El tiempo que nos sobre  lo usaremos de descanso. B: WOD: AMRAP 10 min Hang Power clean and push jerk max rep unbroken 25/40 kg Cada vez que la tengamos que soltar: 5 wall climb C: Stretch.

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  • WOD17 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de noviembre de 2014

    Shoulder press 3 x 6 repes B: WOD: 4 rondas de: 200 m Run con saco bulgaro 20 jumping squat con saco búlgaro 20 burpees con tiron hacia arriba C: Stretch

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  • WOD 15 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de noviembre de 2014

    Entreno por parejas: 1 power clean cada parte de la pareja. Se puede usar la misma barra o distintas. Se iran sumando los pesos y pasados 15 min se apuntará el sumatorio de ambos pesos. Si una parte de la pareja falla tendrán ambos que hacer 200 metros de carrera. No se puede tirar la […]

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