A: Strength: 4 X 10 DB Shoulder press desde sentado en suelo piernas rectas B: WOD: 4 Series de: 15 KB Swing Ruso 10 D-Ball de rodilla a hombro 10 Push ups rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strengh: 4 x 8 Shoulder press 70% B: Accesorio 4 x 12 Elevaciones laterals C: Accesorio: 100 pajaros con goma D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: Por trios: 2 rondas de: Max largos de yugo en 5 Min Rest 2 Min Max atlas Stone en 5 Min Rest 2 Min B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 6 Back Squat 60% con 3 seg abajo B: WOD: 4 Rondas de: 15 kcal row 16 DB Step Up C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 7 x 2 Strict Pulups B: WOD: AMRAP 8 Min 6 Devil press 8 Renegade row 10 True Push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Power clean + 3 front Squat + 3 Hang clean B: WOD: 4 Series de: 6 db snatch 20 m Sled Push 6 db Santch Rest. C: Stretch
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