A: Strength: 4 x 10 Shoulder press 70/75% B: WOD: AMRAP 10 min 16 Box jump Over 8 Dips en Paralelas. 8 HSPU Pies sobre cajón, se Podrá usar déficit. C: Stretch

A: Strength: Deadlift 4 x 4 85 % B: wod: 10/8/6/4/2 Ground to overhead D-Ball Strict chest to bar C: Stretch

A: Strength: Bench press 4 x 2 90/95% B: WOD: Muerte por Push ups Min 1: 2 Push ups Min 2: 4 Push ups Min 3: 6 Push UPS…. C: Stretch

A: Strength: 3 x 4 Front Squat 80% del clean, se sube con un primer full B: WOD: 4 Rondas de: 5 Suttle run 10 Deadlift 100/60 kg 1 min rest Apuntad tiempo total en acabar C: Stretch

A: Strength: 4 x Max Pullups sujeto a gomas B: WOD: 4 rondas de: 8 Power clean 70/40kg 8 Atletic Burpees 8 Chin ups C: Stretch

A: Strength: 4 Series de: Sled Push + Sled PuLL +Sled Push B: Accesorio: 4 x 15 subidas con cada pierna DB Step up C: Stretch