A: Power: 4 series de: 2 Broad Jump pierna izq 2 broad Jump pierna derecha 4 broad Jump pies juntos. B: Accesorio: 4 x 12 Hip Thrust. Con barra “Eslpada sobre banco” C: Stretch

A: Strength: 6 Series de: 20 m sled push 20 m Yugo Rest B: Stretch

A: Metabolic: 3 Series de: 2 Min Row. Busca acumular max metros posible. «Comparar con el test de principio de ciclo» Rest 3 min B: WOD: For time 3 RONDAS DE: 100 Double unders 10 Devil press (con burpee) C: Stretch

A: Strength: Bench Press 5 x 1 90% B: WOD: Por parejas IGYG: 4 Rondas cada uno de: 15 Pushups 10 Dip en paralelas 5 Strict Chest to bar C: Stretch

A: Strenth: 4 x 8 Deadlift 70/75% Rm B: WOD: AMRAP 10 Min 15 Slam ball 10 Lunges abrazando balón 5 Toes to bar C: Stretch

A: Strength: 5 x 1 min Max D- BALL Atlas Rest 2 min. B: Accesorio: 4 x Fallo Ring Row C: Stretch