Rest day. 5 x 1000 m row Movility
SEGUIR LEYENDOA: Strength. Pullups Lastradas. Buscar 2 Rm luego hacer 3 x 3 con el 85 % B: WOD: 21/15/9 Power clean 70 kg Slam ball (Entre cada ronda haremos 10 front squat, acabando así el wod) Time cap 15 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 10 Lunges con barra en front rack B: WOD: 4 Rondas de: 10 Kcal Row 5 AtlasStone 10 Shoulder to overhead 2 Rope climb Time cap. 15 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDO16.5 Con esto terminamos los open 2016.
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 3 series de trineo. B: WOD: OTM 12 Min: Minutos impares 10 Thruster 50 kg Minutos pares Martillazos a la rueda Apuntaremos los thrusters que hemos hecho y los martillazos. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOFestivo
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