Festivo.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm de Clean. B: WOD: AMRAP 10 min 15 Slam Ball 10 Dumbbell Snatch pesado Yugo de 15 Metros C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench press 3 x 3 con 90 % 12 min para hacerlo. B: WOD: Durante 12 Min Los primeros 3 Min 2 rondas de: 10 Hang Power Snatch 45/25 kg 10 Pullups strictas ó pullups con salto. Del minuto 3 al 6: 3 rondas de: 10 hang power clean 45/25 kg 8 Burpees […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 4 x 2 al 90% si hay fallo habrá que bajar peso. B: WOD: Barra desde Suelo 4 rondas de: 10 Shoulder to overhead 80/40 kg 10 Box jump Time cap 10 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 5 rondas de: 60 m de yugo 5 Deadlift con Alex bar 2 Rope climb B: Stretch.
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