A: Strength: 4 x 4 Shoulder press 80% de la Rm B: WOD: 4 Rondas de: 8 Thrusters 60/ 40kg 12 Plyo Pushups 15 Russian Twist Time cap 12 min. C: Strech.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 20 m Yoke. B:WOD: AMRAP 10 min Por parejas YGIG 6 Levantamiento de log, de rodillas a hombros 5 Box jump 70/60cm C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench press 8 series de 3 reps al 85/90% B: 3 series Max tiempo colgado C: 3 SERIES DE Maximos PUSH UPS D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x max towel pullups B: WOD: AMRAP 10 min 10 Renegade row 10 DB Burpees 10 STO C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 5 Push press B: WOD: 4 rondas de: 6 Hang power clean & Jerk 60/40kg 10 chinups 6 Burpees over the bar Time cap 12 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Power: 4 Series de: Ida y vuelta de trineo + 5 Broad jump. B: WOD: For time 30 Deadlift 100kg 60 Kb Swing Americano. C: Stretch.
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