• Horarios
  • Reservar clase
  • MA: +34 917 250 728 / GR: +34 958 341 674
  • Contacto

    ¡DÉJANOS ESTAR EN CONTACTO CONTIGO!X

    DEJA UN COMENTARIO

    Enviando tu mensaje. Por favor, espera...

    Gracias por tu mensaje! Te contestaremos cuanto antes.

    Hubo un problema al enviar tu mensaje. Por favor, inténtalo de nuevo.

    Por favor, completa todos los campos antes de continuar.

ARCHIVO DE: CrossFit Football

  • CFF 13 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 13 de febrero de 2016

    A: Speed: 8 Series de ida-vueta-ida-vuelta entre conos. Las dos primeras, desplazamiento lateral, con piernas flexionadas. Las dos siguientes, voy de frente vuelvo de espaldas Las dos siguientes voy me tumbo, vuelvo me tumbo, voy me tumbo, vuelvo me tumbo Dos últimas: Voy broad jump, vuelvo sprint, voy broad jump, vuelvo sprint. B: WOD: AMRAP […]

    SEGUIR LEYENDO
  • CFF 12 Febrero 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 12 de febrero de 2016

    A: Strength: OTM 10 min 8 true push ups en paralelas. 3 box jump 1 m/60 cm B: WOD: 5 Rondas de: 20 Swing ruso 10 Chin ups 5 HSPU estrictos , en pared, cajón o pirámide. Time cap 18 min C: Stretch.

    SEGUIR LEYENDO
  • CFF 11 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 11 de febrero de 2016

    A: Strength: Front Squat: 4 x 4 buscando máximo peso possible. B: WOD: AMRAP 10 min de: 1 Power Snatch 2 toes to bar 2 Power Snatch 4 Toes to bar 3 Power Snatch 6 Toes to bar 4 Power Snatch 8 Toes to bar…. C: Stretch.

    SEGUIR LEYENDO
  • CFF 10 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 10 de febrero de 2016

    Active rest Day: A: Trabajo de Velocidad de reacción: Tanto en movimientos como en pases de balón B: Trabajo de Carrera con la escalera. C: WOD: Otm 9 min 1 min colgado de la jaula 1 min posición de Overhead con mancuernas apretando abdomen. 1 min remo suave. D: Stretch.

    SEGUIR LEYENDO
  • CFF 9 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 9 de febrero de 2016

    A: Strength: Strict Pullups: buscaremos 3 Rm de Pullups strictas y al acabar haremos 2 series de máximas repeticiones sin peso. Posición de los piés atléticos y barbilla neutra. B: Strength: 5 Series de: Empuje de trineo + 3 Power Clean 80 kg Descanso entre series. C: Tabata de Dead bug. D: Stretch.

    SEGUIR LEYENDO
  • CFF 8 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 8 de febrero de 2016

    A: Strength: Push Press: 4 x 4, sin rebote, partiendo desde cero inercia. Una serie a Max rep con el 60 %, las rodillas no se flexionan una vez extendida la cadera. B: WOD: Por parejas: 21 Deadlift con 100 kg/55 kg 21 HSPU 2 rope climb 15 Deadlift con 100 kg/55 kg 15 HSPU […]

    SEGUIR LEYENDO

© CROSSFIT SINGULAR BOX - TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource