A: Strength: Strength: Deadlift 4 x 2 al 85% B: WOD: 5 Rondas de: 10 Db Thrusters 10 kcal Row 5 GHD Sit ups Time cap 13 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPor equipos de 3 Personas: . Acumular 200 Martillazos a la rueda. . Acumular 50 levantamientos de log, desde colgado a hombros, . Acumular 60 Dip en paralelas . Acumular 100 Sit ups Apuntar tiempo final.
SEGUIR LEYENDOA: Core 4 rondas de: 10 toes to bar 20 russian twist 10 Agrupaciones con disco Time cap 9 min. B: WOD: OTM 10 Min 2 Full clean con el 85 % rm C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Remo con barra agarre neutro 5 x 8 Hand Stand Hold 4 X 30 seg Step up barra en rack possition 4 x 8 subidas en total. B: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Push Press 4 x 3 buscando máx peso posible. B: WOD: AMRAP 12 min Ida y vuelta Sleed Push 12 Chinups 12 Box Jump C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Estrict Pullups con peso 5 x 3 Más una serie a máximas repes sin peso. B: WOD: 4 Rondas de: 8 Power clean unbroken70/40kg 10 deadlift unbroken 70/40 kg 8 burpees over the bar Time cap 12 min C: Stretch
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