A: Strength: 5 x 1 Power clean barra axcel, buscando máximo peso posible. B: WOD: AMRAP 8 Min 10 DB Deadlift 10 renegade row 10 true push ups C: Stretch.

A: Yoke Buscar Rm de 20 m B: WOD: 3 Rondas de: 400 m row 30 situps 20 true pushups. C: Stretch

A: Strength: 4 X 2 Squat con parada abajo 85% B: WOD: AMRAP 10 min Ida y vuelta trineo 10 DB Step up 10 Atleltic Burpees C: Stretch.  

A: Power: 5 Series de: 1 Shin hops + 3 Broad jump B: WOD: AMRAP 8 min: 12 DB Snatch 8 Chinups 4 Wall climb C: Stretch  

A: Strength: 4 x 2 Bech press 90/95% B: WOD: Por parejas. For time Acumular 80 kcal Row 80 Deadlift 120 kg/70kg 80 Atletic Burpees Time cap 15 min C: Stretch

A: Strength: OT2M Durante 16 min Ida de trineo pesado 8 Strict pullups 2 Box jump 70/60 cm B: WOD: 4 X 3 Power Clean t&g C: Stretch.