A: Strength: 4 X 3 DB Shoulder to overhead B: WOD: AMRAP 10 min: 8 Db Hang clusters 10 strict pullups 15 Sit ups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: WOD: Rm Atlas stone B:WOD: 21/15/9 Log de rodillas a hombros Strict pullups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Clean Pull desde rack B: WOD: AMRAP 7 min: 9 thrusters 50/30 kg 9 Atletic burpees over the bar C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 3 x 10 al 75/80% B: wod: 4 Rondas de: Ida y vuelta Sleed push 4 DB Snatch 1 deadlift 120 kg C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Power: Salto de altura lastrado con gomas al suelo. 3 series de 3 sueltos. B: WOD: 4 Rondas de: 15 Kcal Row 10 Strict Pullups 3 Wall climb Time cap: 15 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 8 Chinups lastradas. B: WOD: 21/15/9 Box jump 70/60 cm STO 70/40 kg Time cap 10 min C: Stretch.
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