A: Strength: Deadlift: 3 x 4 al 90% B: WOD: AMRAP 7 Min 16 Sit ups 8 Hang power clean 70/35kg 5 STO 70/35kg C: Stretch.
SEGUIR LEYENDORm Snatch Rest 5 min ISABEL: 30 Snatch 60/35 kg
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm STO B:WOD: AMRAP 10 min 12 STO 70% Rm 7 Atletic Burpees 12 toes to bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: 6 suicidios con 2 min rest B: WOD: 500 m row 5 Atlas Stone 300 m row 5 atlas stone 100 m row 5 atlas stone Time cap 9 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 4 x 3 con dos seg parada abajo con el 80% B: WOD: 21/15/9 Double kb Swing Kb Thrusters Russian Twist Time cap: 8 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 2 Rope climb, se podrá lastrar. B: WOD: 4 Series de: ida y vuelta trineo 4 Shoulder to overhead 6 Atletic Burpees Rest. C: Stretch
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