A: Strength: Back squat 5 x 1 al 90/95% B: WOD: 12 Box jump 60/50cm 8 Atlas stone con Slam ball 4 Squat Abrazando Slam ball. C: Stretch.

A: WOD: 500 m row 50 Lunges db overhead walking 50 KB Swing ruso 50 Toes to bar 50 True Push ups 50 Toes to bar 50 KB Swing ruso 50 Lunges db overhead walking 500 m row  

A: Strength: 4 X 20 m Sled push B: WOD: 5 X 3 Power clean touch and go C: Stretch.

A: Strength: 3 x 8 de shoulder press al 70% B: WOD: Cash in. Acumular 2 min agarrando discos de 20kg. Them 3 rondas de: 10 Pullups strictas 15 Dips en paralelas Them Cash in. Acumular 2 min agarrando discos de 20kg. C: Stretch.

A: Strength: 3 x 3 largos de cuerda de sled pull. Seguidos los 3 largos. B: WOD: 75 Slam ball 50 Kcal row 25 DB Snatch Time cap 13 min C: Stretch

Día festivo, se abrirá como open box de 10 a 14.