PLANTA DE ABAJO A: Skill: Hollow Rock B: WOD: 15 Minutes For Total Reps: 2 min. State Lunge 1 min. Tuck Hollow Rock 2 min. Pike Push-Ups C: Stretch A: Skill: Deadlift B: WOD: 5 Series de 4 deadlift 10 Agrupaciones con disco 4 Saltos de Altura Rest. C: Stretch

A: Práctica: Hand Stand Hold sin pared. B: WOD: Práctica de voltereta lateral como salida del pino. C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A) Metabolic: Benchmark -Compara tu marca con la del día 3/09/2020 “Surfer On Acid” By Ben Bergueron 3 Rounds for Time: 400 meter Run 21 Burpees Time Cap: 13 min. Beginner: Sub 12:10” Average: Sub 10:33” Advance: Sub 9´ B) WOD: OT2M Durante 10 Min (5 Rounds): 4 Strict Ring Dip 8 […]

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Push-Press B: WOD: AMRAP in 15 Min: 1’ On 1´Off 8 Push Press 8 Box Jump C: Stretch A: Skill: Kb swing Ruso B: WOD: 4 Rondas de: 25 KB Swing Ruso 400 m Run 10 Strict pullups C: Stretch

A: OT4M (x10) Bulgarian bag double hill B: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: WOD: 4 Rounds For Time: 4 Front Squat @70% 4 Strict Handstand Push-Up 8 Box Jump, 70/60 Cm 8 Handstand Push-Up 100 Double Under B: Stretch A: Stregnth: Back Squat Buscaremos 5x 1  Repetición, lo más pesadas posibles, en caso de fallo, no se contará efectiva y la repetiremos, podremos bajar […]