GRANADA
PLANTA DE ARRIBA
A) Metabolic:
Benchmark
-Compara tu marca con la del día 3/09/2020
“Surfer On Acid” By Ben Bergueron
3 Rounds for Time:
400 meter Run
21 Burpees
Time Cap: 13 min.
Beginner: Sub 12:10”
Average: Sub 10:33”
Advance: Sub 9´
B) WOD:
OT2M Durante 10 Min (5 Rounds):
4 Strict Ring Dip
8 Overhead Lunge per leg, 20/12´5 Kg
C: Stretch
MADRID
A: Weigthlifting:
3 Power Snatch Buscar serie pesada
B: WOD:
4 Rondas de:
15 Power Snatch 50/30 KG
15 Chest to bar
C: Stretch
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