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ARCHIVO DE: Noticias

  • WOD 3 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit, Noticias | El 3 de noviembre de 2014

    A: Metabolic: OTM 10 min: 10 Push-ups con palmada. + 100 m run B:WOD: AMRAP 10 min. 5 man makers ligeros 10 pull ups 15 hollow rock C: Stretch

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  • WOD 7 Oc 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En Noticias | El 7 de octubre de 2014

    A: Strength: Front Squat 5 x 5 al 70 % del Back Squat, debe ser duro, si hay fallo, bajar el peso. B: WOD: 3 rondas: 250 m ROW 15 back Squat 80/50 kg 20 Dynaminc push ups 30 sit ups C: Stretch

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  • WOD 25 Sept PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Noticias, Performance | El 25 de septiembre de 2014

    A: Gymnastic: Técnica de toes to bar B: WOD: 21 / 15 / 9 DB Ground to overhead 22.5/12.5kg cambiando mano cada repetición DB Step up  50 cm con una mancuerna Time cap 15 min C: Stretch

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  • WOD 11 Sept PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Noticias | El 11 de septiembre de 2014

    A: Metabolic Row 4x250m B:WOD AMRAP 10min 10 KB SDHP 20/12kg 10 DB Push press 15/8kg 10 DB front squat 15/8kg 15 segundos de pino C: Stretch

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  • WOD 10 Sept PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Noticias, Performance | El 10 de septiembre de 2014

    A: Gymnastic Técnica de muscle up B: WOD 30/20/10 Med ball thrusters Face pulls con goma Sit ups C: Stretch

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  • WOD 9 Sept PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Noticias, Performance | El 9 de septiembre de 2014

    A: Strength Ring rows 5×10 @3131 B: WOD 3 Rondas 20 Russian kb swings 20/12kg 15 Med ball clean 3 Wall climb C: Stretch

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