A: WOD Test 2.0 27/24/21/18/15/12/9/6/3 Cal row Facing burpees over row Cap 30´ *Apuntar TIEMPO o REPETICIONES TOTALES (son 135 repeticiones). **Comparar con el realizado el 01/01/21 B: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: Partner Workout AMRAP in 30 Min: IGYG 400 Meters Run 20 Wall Ball Shots Unbroken, 20/14 Lb 10 Toes To Bar 5 Burpees To Target B: Stretch A: AMRAP 20 Min 10 Bar Muscleups / Adaptación en cajón 200 m Run 30 Sit ups con balón 40 Air squat B: […]

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Slam Ball      B: WOD: 2 Rounds For Time: 21 Slam Ball 800 Meters Run 15 Slam Ball 400 Meters Run 9 Slam Ball 200 Meters Run C: Stretch A: Skill: Wall climb B: WOD: 50/40/30/20/10 ó x 2” de prática Double unders *Tras acabar cada ronda hacer: 4 Wall […]

A: Práctica: Inverted Burpee B: Trabajo de Equilibrio sobre paralela. C: Core: Tabata de hollow D: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Weiglifthing: Full Clean 3-3-3-3 Partiendo al 70% de la RM subiremos en cada serie si lo movemos bien. B: WOD: For Time: 6-5-4-3-2-1 Deadlift, @80% 60-50-40-30-20-10 Double Under C: Stretch A: Strength: 4 x 7 Squat 65/70% “Tiempo bajo tension, ejecución lenta en bajada explosiva en subida” B: WOD: AMRAP 6 […]

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Ring Row B: WOD: OT2M durante 16 Min: 10 Ring Row 10 DB Thruster C: Stretch A: Skill: DB STO B: WOD: AMRAP 10 12 STO 20 Lunges con DB en posición de Rack C: Stretch